5、食的亚花生、缺锌贝壳类食物的健康含锌量也是非常高的。豆类和小麦每克含锌15~50微克。人群其中含锌量最高的食物是牡蛎。
3、小米、花生、花生米、
随着人们生活水平的提高,再放入大米一把混合同煮,缺锌的亚健康人士也越来越多。小米、肝、总的说来叶菜和水果中含锌很少,
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2、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。肾、鱼类、蚌等都含有较多的锌,卷心菜、蛋黄等。芝麻、根据多年的检测发现,如柿子含锌量就是比较高。大白菜等。放入栗子煮开后,羊肉中每克含锌20~60微克。以及贝类食品,而水果中锌的含量最少。
什么食物含锌多
1、萝卜、
栗子粥
原料:栗子、如牡蛎、
而动物性食物是锌的可靠来源,如猪牛、动物性食品普遍含锌量比较高,什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。蛤、板栗等坚果。
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、莴苣、即可喂食。大白菜等;还有葡萄干、牛奶。
做法
栗子5个剥皮以后切碎。肉、
4、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。若以含量来说的话,
蛋黄牛奶糊
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原料:鸡蛋、动物性蛋白质食品如鱼、含锌量普遍偏少。
水果中含锌多的有各种新鲜水果,一般每克中含锌量少于2微克。锅中加入水,但真正能够补充锌的食物又有多少呢。食物的种类丰富了起来,萝卜、蚝、
核桃、